Недавно я нашёл интересный текст:
"СИСТЕМА ЗАКАЛИВАНИЯ Иванова Порфирия Корнеевича
ДЕТКА
1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным.
2. Перед купанием или после него , а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно попроси себе и пожелай всем людям здоровья.
3. Не употребляй алкоголя и не кури.
4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с пятницы 18-ти часов до воскресенья 12-ти часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки.
5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.
6. Люби окружающую природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себе ничего. Привыкни к этому - это твое здоровье.
7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье - здоровайся со всеми.
8. Помогай людям чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душою и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу мира!
9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.
10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.
11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал - хорошо, но главное - делай!
12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен."

Вот что я уже делаю:
1. После ежедневной вечерней пробежки и горячего душа я споласкиваюсь холодной водой и мне даже это начинает уже нравиться
2. Я уже три раза голодал и не пил воду:
- в первый и второй разы с пятницы вечера сначала до субботы 10-11 часов вечера, а в последний раз продержался до 10 утра воскресенья. Естественно я увеличивал длительность голодания постепенно, в конце голодания сначала пил воду один глоток, потом минутку ждал, потом два, снова ждал, потом три и так пока не напьюсь, а потом начинал есть фрукты. Теперь вместо апельсинов я ем грейпфруты - покупаю их сразу на неделю 7 штук и за счёт голодания у меня остаётся 2-3 грейпфрута к утру воскресенья. Потом бананы и яблоки, которые остались и снова иду на рынок, а вечером - на пробежку.
3. Я рассказываю об этом и делюсь опытом, то что сам попробовал.
Если кому-то интересно - пишите сообщения в личку.